duży brzuch

[...] Przerwy: 1x 3-tygodniowa, 1x 2-tygodniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a41433920814217ae2260ef65131e86.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a55e18af7a0a4596bed26e2ab47ba619.png Brzuch jest duży, bo mnie wydęło, stąd taki duży pomiar, no ale cóż... FOTY: (przepraszam za jakość, ale przy zmniejszaniu się skiepściły @@-) ) [...]

[...] posiłku. Po zmianie czasu ma już 3,5 h różnicy z Polską. I jeszcze podam ceny niektórych supli dostępnych w amerykańskich PXsach: BSN: -Synatha 6 -32$ -NO Xplode - 44$(duży) -Cellmass -43$(duży) -nitrix - 68 $(duży) Muschletech: GAKIC-53$ CREATIC-35$ LUKIC-44$ nitro tech-37$ APLODAN -47$ A że cena $ cały czas leci w dół myśle że na [...]

[...] Z racji, iż i tak psioczyłem już na regenerację, postanowiłem uzupełnić bilans najbardziej sensowną rzeczą jaką miałem pod ręką. Jeżeli chodzi o pragmatykę- nie wiem jak duży masz dom, ale u mnie przejście z salonu do kuchni nie zabiera mi 1,5 godziny, więc można było się domyśleć, że nie było mnie w mieszkaniu, gdzie miałbym większą [...]

[...] od 20 minut, kończąc na 50 minutach na rowerku stacjonarnym. Dodatkowo 2 razy aero w dni nie treningowe. Na początku biegałem po lesie 20-35 minut, ale jednak czułem duży dyskomfort i zaprzestałem na rzecz rowerka stacjonarnego. Ostatnie 2 tygodnie kręciłem po 60 minut. Chociaż przyznam się, ze aero w nie treningowe zdarzyło mi się z 5-6 [...]

[...] ćwiczeń to rozpiszemy to później Kreatyne spoko może być ale mogłes kupić tanszy proch z vitalmaxa. Gainer Twój to totalna lipa, poczytaj skład, zawiera pszenice a to bardzo duży minus. Bardzo dobra opcja To Gainer 2 z vitalmaxa. Serwata tez moze być ale za mnniejszą kase miałbyś ostrovie. Kup se zincas forte i filomag ---? łykaj 1 tab zincasu i [...]

Paula myślę ze masz podejście takie ze mały nie odczuje pojawienie się brata :) Synek jest na tyle duży ze rozumie pewne sprawy i na tyle mały ze do końca nie rozumie tez i to jest dobre :) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-27 21:19:37 Dziękuję za miłe słowa. Ja nie mam rodzeństwa, więc to dla mnie też była pod tym względem ciekawa [...]

26.11.2018r. DT - Tydzień 1 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg jestem zadowolona, duży zapas był - czyli w przysiadach, aż tak siła nie spadła :-D 2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg bez gumy zrobiłam, jak na początek ok 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 1/2 [...]

[...] 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x70kg :-D teraz trzeba dopiąć powtórzenia i technikę i lecimy dalej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RHzL3HeRJzk To już duży ciężar. 2. Bułgary 9-15+ pulsy/9-15/15+ +10cc 15x12kgx2/ 10x14kgx2/ 18x10kgx2 + 10cc 15x12kgx2/ 12x14kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc 15x12kgx2/ 12x14kgx2/ 20x8kgx2 + 10cc [...]

[...] itp) Kupiłem sobie też ,,Lody jak dawniej" Braci Koral o smaku masła orzechowego ale leżą w zamrażalce i czekają na kiedyś %-) Po treningu wpadł cheat. Czy duży to nie wiem,ja się najadłem i mam spokój na kolejny tydzień :-P Wpadło: -Krokiety (2szt) -pizza 40cm (nie zjadłem całej bo jedliśmy z moją i kawałek zjadł mój brat) [...]

[...] min. Także od razu z miejsca żelki baton i pompujemy. Gorąco na dworze nie było ale było na tyle ciepło, że okazało się, że brozner z na plecach się mocno rozmył. I tutaj duży ukłon w strone Oktawii która pomagając Caykowi oraz Gienusowi znalazła też czas i dla mnie by mi pomóc bo podbno naprawdę bardzo słabo to wyglądało. Potem już Justyna [...]

[...] sekund hantli i znów max, zrzucenie na 10 sekund i już same ekscentryczne fazy, koncentryczna z pomocą. Unoszenie bokiem z trzymaniem w górnej fazie - ciężary skromne, ale duży zakres ruchu, duży zakres powtórzeń i aż żyłkę było widać pierwszy raz na barkach :rolleyes: Na tył barków skromnie bo tylko górny wyciąg odwodzenie sznura na zewnątrz [...]

[...] małych cieżąrach by tylko je rozgrzac w pierwszej seri rozgrzewkowej 12 a w drugiej 10 powtorzen i takie cos stosowalem w kazdym cwiczeniu na duze mieśnie na które bieże się duży ciżar. te serie robilem odrazu przed decydującą seria czyli tą maksymalna a polegała ona na tym iż po tej rozgrzwkowej nakladałem maxymalny ciężar jaki mógłbym unieść i [...]

[...] się do zawodów: opalenizna, estetycznie wykonane zdjęcia. Mimo wszystko w moich oczach zawodniczka bardzo spada w klasyfikacji ze względu na tatuaże, zwłaszcza ten duży, niesymetryczny na plecach. Tatuaże skupiają na sobie całą uwagę, zaburzają symetrię i proporcje sylwetki, skutecznie ukrywają separację pleców i naprawdę trzeba się [...]

[...] z ławką stojaki z możliwością regulacji rozstawu (tak że można ustawić je naprawdę szeroko) http://img688.imageshack.us/img688/2594/sh6v.jpg - Duża wytrzymałość sprzętu (duży dopuszczalny maksymalny ciężar sztangi) - Asekuracja na stojakach (haki) - Duża możliwość regulacji oparcia (nawet postawienia oparcia do pionu) - Grube profile [...]

[...] grzbiet, łydki wypychanie na suwnicy - podglądając trening arnold69'a postanowiłem dziś pokombinować z ustawieniem stóp na maszynie, okazało się to strzałem w 10'kę ciężar duży (nie wiem ile bo nie chciało mi się liczyć, ale było coś pomiędzy 150 a 200kg) - stopy standardowo na środku 3 serie robocze 10/9/8 powtórzeń, dość ładnie spompowałem [...]

[...] 10,85 km/h siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch wyciskanie sztangi skos - roboczo 80kg x 6 / 70kg 6/6/4 / 60kg x 8 - w pierwszej serii roboczej wrzuciłem za duży ciężar i trochę się męczyłem, dlatego zmniejszyłem ciężar rozpiętki płasko - 15kg x 12/12/12 wyciskanie na maszynie - 4 serie robocze military press - roboczo 40kg x [...]

[...] że tu progres powinien być co 1,5 kg MŁOTKI Tak jak pisał Wodyn robiłem energiczniej ruchy podnoszące ,wolniej zaś negatywy . PROSTOWANIE RAMION Bezproblemowo zapas ciągle duży WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ ugięte kolana od martwego punktu ściągania łopatki i wolny negatyw UGINANIE NÓG Spompowałem dwógłowy ,dawno tak go nie czułem WZNOSY NA ŁYDKI [...]

02- LISTOPAD TRENING NR.16 (B-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 55kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 40kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 117,5kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 70kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : 75kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 30kg [...]

Tak to wyglada , lepsze foto zrobie jak bede z kumplem robic trening wtorek/sroda bo na silownii murzynow czy ciapakow nie bede sie prosic%-) Trening do konca grudnia 4 razy w tygodniu , po treningu 10 minut cardio . Plan: Plecy+Lydki+Kaptur+Tyl Barkow Klatka+Biceps+Brzuch Off Czworoglowe+Dwuglowe+Trojglowy Lydki Barki+Triceps+Brzuch+Kaptur Off [...]

[...] / 55kg x 5 / 65kg x 5 / 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 5 / 115kg x 2 (porażka) z rozpiski dziś wyszedł mi atak na 115kg, pierwszy raz od powrotu próba ataku na tak duży ciężar udało mi się zrobić 2 powtórzenia + 3 z pomocą, niestety bardzo mocno czułem prawy łokieć   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: ciąg - 50kg x 5 / 60kg x 5 / [...]